Du lernst dabei, den Unterschied wahrzunehmen zwischen Anspannung und Entspannung in deiner Muskulatur. Einzelne Muskelgruppen werden bewusst angespannt und anschließend entspannt.
Dadurch ist es dir mit der Zeit möglich, vorhandene körperliche Anspannungen zu erkennen und zu lösen.
Die Muskelentspannung ist ein körperliche Übung, bei der neben der Entspannung der Muskulatur auch körperliche Anzeichen von Stress, wie innere Unruhe, Nervosität, Herzklopfen oder Zittern zurückgehen können und du
dich insgesamt ruhiger und gelassener fühlst, deine seelische Anspannung verringerst und in Alltags-Stress-Situationen ruhiger und gelassener bist!
Die Muskelentspannung/Muskelrelaxation kann:
dein Wohlbefinden und deine Körperwahrnehmung steigern
deinen Geist beruhigen
deine Konzentration schärfen
das angenehme Entspannungsgefühl in den Alltag mitnehmen
Es kann außerdem bei Schlafstörungen und Angstzuständen helfen!